騎腳踏車使用「軟墊舒適型」座墊（每週≥3小時）可能與男性較低的生育能力相關

Human Reproduction, Volume 40, Issue 2, February 2025, Pages 360–371,

本研究探討男性身體活動physical activity (PA)與生育能力（每週期懷孕機率）之關聯，結果顯示，整體而言，劇烈、中等或總體PA與生育能力無一致關聯，但研究發現，使用「軟墊舒適型」自行車座墊可能會降低生育能力，特別是在BMI較高(過重或肥胖)的男性中。

主要研究發現：

• 整體身體活動與生育能力
  雖然在丹麥（SnartForaeldre.dk, SF）與北美（Pregnancy Study Online, PRESTO）兩個隊列中，劇烈、中等及總體身體活動與生育能力的關聯性不甚一致。(丹麥的研究認為影響甚鉅, 北美研究則影響較輕)
• 但對自行車騎乘與生育能力有下列共識
  • 總體自行車騎乘時間與生育能力無顯著關聯。
  • 使用「軟墊舒適型」座墊（每週≥3小時）可能與較低的生育能力相關（SF: FR=0.75, PRESTO: FR=0.81）。
  • 使用「硬式競賽型」座墊則無此影響（SF: FR=1.16, PRESTO: FR=1.06）。
  • BMI≥25 kg/m²的男性影響更明顯（SF: FR=0.75, PRESTO: FR=0.73）

  • 結論：

    雖然整體身體活動與生育能力的關聯性不明確，但騎乘「軟墊舒適型」座墊的自行車可能對生育能力產生負面影響，特別是BMI較高的男性，未來應進一步研究這一關聯性。

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•  建議給自行車騎士的生育健康對策：

  • 根據本研究結果，長時間使用「軟墊舒適型」座墊的男性（尤其是BMI≥25 kg/m²者）可能會降低生育能力。如果你是一名騎自行車的男性，且正計劃懷孕，可以考慮以下措施來保護你的生殖健康：

    1. 選擇合適的座墊

    • 避免使用「軟墊舒適型」座墊，因為可能會導致陰囊區域長時間受壓、局部溫度升高，影響精子品質。
    • 選擇「硬式競賽型」座墊，研究顯示這種類型的座墊對生育能力沒有明顯負面影響。
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  • 2. 減少長時間騎行
    • 每週騎行時間應控制在3小時內，以降低對生殖系統的潛在影響。
    • 間歇性休息，避免長時間對會陰區施加壓力，騎行時可適時站立踏板，增加血液循環。

  • 3. 穿著適當的服裝

    • 避免過緊的騎行短褲，以免陰囊區域長時間受壓、溫度升高，影響精子生成。
    • 選擇透氣性佳的服飾，有助於維持正常的陰囊溫度。

  • 4. 控制體重（BMI <25 kg/m²）

    • BMI較高的男性（≥25 kg/m²）受影響更明顯，因此應控制體重，減少額外的壓力與溫度升高對精子品質的影響。
    • 建議透過均衡飲食和**適量運動（如游泳、快走、重量訓練）**來維持健康體重。

  • 5. 多元運動方式，避免單一高壓運動

    • 可考慮將**其他有氧運動（如游泳、健走、跑步）**納入日常運動計畫，以減少騎行對生殖健康的潛在影響。

  • 6. 定期檢查生殖健康

    • 若已嘗試懷孕數月但未成功，建議進行精液分析，評估精子濃度、運動率與形態。
    • 如有生殖健康疑慮，請諮詢泌尿科或生殖醫學專科醫師，進行進一步評估與建議。

  • 結論

    騎自行車對健康有諸多好處，但若長時間騎乘，特別是使用軟墊座墊且體重較高，可能會影響生育能力。建議改用硬式座墊、減少長時間騎行、保持健康體重，並考慮多元運動方式，以降低對精子品質的影響。若自行車是主要運動方式，可搭配室內固定式單車，並使用適當座墊，避免過度壓迫會陰部位。